¿Quieres aprender cómo mantener un hábito saludable sin frustrarte ni abandonar a mitad de camino? No se trata solo de fuerza de voluntad para crear hábitos saludables. La clave está en diseñar hábitos sostenibles, fáciles de iniciar y que realmente funcionen para tu vida. Jamea Clear, en su libro «Hábitos atómicos» explicaba que un hábito … Leer más
El autoabandono y la autoestima son dos conceptos profundamente entrelazados. Muchas personas llegan a terapia sin ponerles nombre, pero sintiendo un desgaste interno que ya no pueden ignorar: esa sensación de vivir para los demás, de decir “sí” cuando quieren decir “no”, de alejarse de su propia voz para no incomodar a nadie. Como psicóloga … Leer más
Quererse a una misma con respeto, aceptación y amabilidad es un proceso profundo de crecimiento personal. Y lo es por dos motivos esenciales: Porque no siempre resulta fácil. Porque cuando lo conseguimos, cambia nuestra manera de vernos, de relacionarnos y de vivir. Como psicóloga especializada en autoestima en Barcelona, acompaño a muchas personas en este … Leer más
¿Sabías que existen diferentes tipos de hambre y que no todas tienen que ver con el estómago? A veces comemos por costumbre, por emoción o simplemente porque algo nos resulta apetecible a la vista o al olfato. La psiconutrición nos ayuda a identificar qué tipo de hambre estamos sintiendo y a desarrollar una relación más … Leer más
Desde que nacemos, sentimos curiosidad por nuestra propia imagen corporal. Queremos saber cómo nos perciben los demás y, sobre todo, cómo nos vemos nosotros mismos. De hecho, esta conciencia empieza muy temprano: antes de los dos años, los bebés ya pueden reconocerse en un espejo. Sin embargo, lo que percibimos en la infancia rara vez … Leer más
Cuando escuchas comentarios sobre tu cuerpo por parte de tu familia, es normal sentirte dolida o confundida. Lo que debería ser un espacio de amor y apoyo puede transformarse en un lugar donde tu autoestima corporal se resiente. Si alguna vez has pensado “mi familia me critica mi cuerpo y no sé cómo manejarlo”, … Leer más
En este artículo hablaré sobre la alimentación consciente. Por lo que no, este artículo no trata de enseñarte a tomar consciencia de lo que comes para comer solo lo que “deberías” o para aumentar el control sobre tu ingesta. Todo lo contrario: la idea es soltar el control y aprender a observar tu relación con … Leer más
¿Qué significa realmente la aceptación corporal? Tu cuerpo no es un proyecto inacabado ni un experimento a corregir. Es tu hogar, el lugar donde habitas cada experiencia, cada emoción y cada recuerdo. Y como todo hogar, merece cuidado, amabilidad y, sobre todo, respeto.Hablar de aceptación corporal no es un capricho moderno; es una forma de … Leer más