Porque la autoexigencia puede hacer que aquello que consigues pierda valor muy rápidamente. Cumplir un objetivo proporciona alivio durante un momento, pero enseguida aparece algo nuevo que mejorar, corregir o alcanzar.

Cuando además has aprendido a valorar quién eres a través de lo que haces, resulta difícil experimentar una verdadera sensación de suficiencia: el listón se mueve contigo.

Trabajar la autoexigencia implica aprender a reconocer lo conseguido y separar progresivamente tu valor personal de tu rendimiento.

Porque descansar puede entrar en conflicto con algunas de las reglas internas que has aprendido: “debería aprovechar el tiempo”, “todavía podría hacer algo más” o “primero tengo que terminar todo”.

El perfeccionismo disfuncional suele funcionar a través de un “libro de reglas interno” rígido que nos dice cómo deberíamos actuar para sentir que estamos haciendo las cosas correctamente. Cuando descansar rompe esas reglas, puede aparecer culpa aunque objetivamente necesites parar.

El objetivo no es dejar de ser responsable, sino aprender que el descanso también puede formar parte de una vida responsable y sostenible

Sí. De hecho, perfeccionismo y procrastinación pueden ir muy de la mano.

Cuando una tarea activa miedo a equivocarte, no saber hacerlo suficientemente bien o sentirte incapaz, posponerla puede aliviar momentáneamente esa incomodidad. 

Muchas veces la procrastinación no es sólo un problema de organización del tiempo, sino también una forma de gestionar emociones difíciles.

El problema es que ese alivio dura poco: después aparecen más presión, culpa y sensación de ir tarde, haciendo que empezar resulte todavía más difícil.

No necesariamente, trabajar la autoexigencia no significa dejar de tener objetivos, esforzarte menos o conformarte.

La intensión en terapia será aprender a mantener la calidad sin necesitar la autocrítica, el control constante o el miedo al error para conseguirla.

Puedes seguir siendo responsable, comprometida y ambiciosa, pero desarrollar estándares más flexibles: distinguir cuándo algo merece mucho esfuerzo y cuándo “suficientemente bien” es ya realmente suficiente.

Es decir, encontrar una forma más sostenible de relacionarte con aquello que te importa.

Puede ocurrir y de hecho es bastante habitual, pero no ocurre siempre.

Cuando tenemos reglas muy rígidas sobre cómo deberían hacerse las cosas, a veces esas mismas expectativas empiezan a aplicarse a quienes nos rodean. Puede costar delegar, tolerar que otra persona haga algo de una manera diferente o aceptar errores que tú intentarías evitar a toda costa.

Este perfeccionismo dirigido hacia los demás puede generar frustración y distancia en las relaciones. Flexibilizar la exigencia no significa dejar de poner límites o tener expectativas, sino aprender a distinguir qué es realmente importante y qué podemos permitir que sea simplemente diferente a nuestra manera de hacerlo.

A veces pueden ayudarte a conseguir buenos resultados, pero eso no significa que necesites vivir bajo tanta presión para rendir bien.

Los estándares altos, el compromiso o la constancia pueden ser cualidades valiosas. La dificultad aparece cuando van acompañados de autocrítica constante, miedo a fallar, procrastinación, agotamiento o incapacidad para disfrutar de lo conseguido.

Podemos conservar la calidad sin conservar también el sufrimiento que muchas veces hemos asociado a ella. Trabajar la autoexigencia no consiste en rendir peor, sino en ampliar las formas desde las que puedes motivarte y avanzar.