Terapia para Baja Autoestima
Aprende a transformar la autocrítica y el miedo al juicio externo en calma, claridad y autoconfianza, paso a paso y sin autoexigencias imposibles
Baja autoestima
Aprende a transformar la autocrítica y el miedo al juicio externo en calma, claridad y autoconfianza, paso a paso y sin autoexigencias imposibles
A veces no pasa nada “grave”, y aun así te sientes pequeño.
Quizás sonríes, trabajas, ayudas a los demás… pero por dentro te cuesta sentirte suficiente y tienes la sensación de no estar a la altura.
Con el tiempo, esa exigencia cansa y te desconecta de ti mismo.
Pero, ¿Sabés qué? No necesitas cambiar quién eres, sino aprender a mirarte mejor.
A veces no pasa nada “grave”, y aun así te sientes pequeño. Empiezas el día con buena intención, pero enseguida aparece esa voz que te recuerda lo que hiciste mal o lo que podrías haber dicho mejor.
Quizás sonríes, trabajas, ayudas a los demás… pero por dentro te cuesta sentirte suficiente. Esa sensación de no estar a la altura se cuela en cosas muy simples como dudar antes de hablar o restar valor a tus logros.
Con el tiempo, esa exigencia cansa y te desconecta de ti mismo. Te hace olvidar lo mucho que ya haces bien.
La verdad es que no necesitas cambiar quién eres, sino aprender a mirarte mejor.
¿Cómo se comporta una persona con baja autoestima?
- Revisa mentalmente conversaciones y se castiga por “haber sonado mal o torpe”
- Evita reuniones sociales o hablar en grupo por miedo a no hacerlo "bien"
- Se compara con amigos o compañeros y se siente inferior
- Complace por miedo a desagradar, aunque luego se sienta mal
- Pasa horas dándole vueltas a errores pequeños o decisiones triviales
- Se siente desconectado o fuera de lugar incluso en entornos familiares o laborales
- Busca validación en cosas externas, por ejemplo, en redes sociales o en la pareja
Psicóloga para baja autoestima en Barcelona y Online
Empieza a tener una relación más amable contigo. No se trata de “cambiar de golpe” ni de exigirte perfección, sino de comprender cómo suena tu voz interna y qué la alimenta
Si buscas una psicóloga experta en autoestima, puedo acompañarte a identificar tus pensamientos, responder a ellos de manera más efectiva y construir una forma de relacionarte contigo más tranquila y segura
Lo que trabajaremos en las sesiones
- Aprenderás a reconocer y calmar la voz autocrítica antes de que te bloquee
- Dejarás de revisar cada palabra o gesto, y podrás estar realmente en las conversaciones
- Confiarás en tu criterio sin necesitar la validación constante de otros
- Decir “no” dejará de sentirse como un acto de egoísmo
- Menos desgaste en agradar o compararte. Más foco en lo que te importa
- Mayor autocompasión auténtica, no como indulgencia, sino como una forma sana de sostenerte
- Relaciones más equilibradas ya que cuando te valoras, también eliges vínculos que te valoran
Sesión informativa gratuita
- 15 minutos para ver si encajamos y si te sientes a gusto
- Es un primer contacto sencillo para ayudarte a decidir con tranquilidad
- Puedes explicarme lo esencial, sin sentirte expuesto o con prisas
- Resolver dudas que quizá te están frenando
- Si te resulta más cómodo tan solo escribir, puedes contarme por escrito lo que necesites y reservar una sesión directamente
- Si quieres tener esa conversación inicial, agendaremos un momento que te vaya bien
Las sesiones se pueden llevar a cabo en dos modalidades:
- Presencial en Barcelona: C/Balmes, 195.
- Online
El funcionamiento entre ambas es muy parecido. Una vez me contactes, te daré más información sobre cada una de las dos modalidades.
La duración del proceso terapéutico es diferente para cada persona.
Depende de muchos factores: el motivo de consulta, el ritmo personal, la profundidad del trabajo y el momento vital en el que te encuentres.Algunas personas sienten cambios en pocas sesiones, mientras que otras eligen continuar más tiempo para consolidar lo aprendido.
Lo importante no es la velocidad, sino que el proceso tenga sentido y se adapte a ti.
Siempre dependerá del caso. Durante al menos las primeras 5-6 sesiones recomiendo vernos semanalmente ya que son sesiones de evaluación, en las que conocernos y plantear conjuntamente un plan terapéutico.
A medida que se reduce el malestar psicológico y se van teniendo mejores estrategias de afrontamiento, el objetivo es ir reduciendo la frecuencia de las sesiones. Pasar a quincenal, mensual, trimestral, etc.
Por supuesto, esto es algo que se puede acordar al principio de las sesiones para así adaptarme a las necesidades de cada persona.
La primera sesión es un espacio clave: nos permite profundizar en lo que te preocupa, comprender tu historia y empezar a definir cómo trabajar juntos. Requiere tiempo, preparación y una implicación real por ambas partes.
Ofrecerla de forma gratuita podría restarle el valor y la dedicación que merece. Prefiero que este primer encuentro sea un espacio cuidado, profesional y con el compromiso necesario para iniciar un proceso terapéutico con sentido.
Por eso ofrezco 15 minutos gratuitos de orientación, donde puedes conocer mi estilo, plantear dudas y decidir si quieres dar el siguiente paso con total tranquilidad.
La experiencia muestra que incluso patrones muy antiguos pueden modificarse con estrategias adecuadas y acompañamiento psicológico. No se trata de cambiar quién eres, sino de aprender a relacionarte mejor contigo mismo/a.
Es normal sentirse así al principio. No necesitas palabras perfectas; te acompañaré paso a paso, sin juicios, para que poco a poco te sientas escuchado/a, comprendido/a y más seguro/a contigo mismo/a.
Aprenderás a identificar tus emociones sin miedo y a expresarlas de manera que te ayuden en lugar de bloquearte. Con el tiempo, notarás cómo hablar de tus sentimientos deja de ser incómodo y se convierte en una herramienta de bienestar diario.
Es completamente comprensible sentir frustración cuando has probado diferentes métodos y no ves cambios duraderos. Cada experiencia nos enseña algo sobre lo que funciona para ti y lo que no. Lo importante es que no todas las terapias ni enfoques son iguales: este espacio se centra en cómo te hablas contigo mismo/a y cómo aplicas herramientas concretas en tu vida diaria, adaptándose a tu ritmo y necesidades. Con un acompañamiento personalizado, incluso patrones que parecían inamovibles pueden empezar a transformarse, paso a paso, con resultados reales y sostenibles.
Las sesiones se pueden llevar a cabo en dos modalidades:
- Presencial en Barcelona: C/Balmes, 195.
- Online
El funcionamiento entre ambas es muy parecido. Una vez me contactes, te daré más información sobre cada una de las dos modalidades.
La duración del proceso terapéutico es diferente para cada persona.
Depende de muchos factores: el motivo de consulta, el ritmo personal, la profundidad del trabajo y el momento vital en el que te encuentres.Algunas personas sienten cambios en pocas sesiones, mientras que otras eligen continuar más tiempo para consolidar lo aprendido.
Lo importante no es la velocidad, sino que el proceso tenga sentido y se adapte a ti.
Siempre dependerá del caso. Durante al menos las primeras 5-6 sesiones recomiendo vernos semanalmente ya que son sesiones de evaluación, en las que conocernos y plantear conjuntamente un plan terapéutico.
A medida que se reduce el malestar psicológico y se van teniendo mejores estrategias de afrontamiento, el objetivo es ir reduciendo la frecuencia de las sesiones. Pasar a quincenal, mensual, trimestral, etc.
Por supuesto, esto es algo que se puede acordar al principio de las sesiones para así adaptarme a las necesidades de cada persona.
La primera sesión es un espacio clave: nos permite profundizar en lo que te preocupa, comprender tu historia y empezar a definir cómo trabajar juntos. Requiere tiempo, preparación y una implicación real por ambas partes.
Ofrecerla de forma gratuita podría restarle el valor y la dedicación que merece. Prefiero que este primer encuentro sea un espacio cuidado, profesional y con el compromiso necesario para iniciar un proceso terapéutico con sentido.
Por eso ofrezco 15 minutos gratuitos de orientación, donde puedes conocer mi estilo, plantear dudas y decidir si quieres dar el siguiente paso con total tranquilidad.
La experiencia muestra que incluso patrones muy antiguos pueden modificarse con estrategias adecuadas y acompañamiento psicológico. No se trata de cambiar quién eres, sino de aprender a relacionarte mejor contigo mismo/a.
Es normal sentirse así al principio. No necesitas palabras perfectas; te acompañaré paso a paso, sin juicios, para que poco a poco te sientas escuchado/a, comprendido/a y más seguro/a contigo mismo/a.
Aprenderás a identificar tus emociones sin miedo y a expresarlas de manera que te ayuden en lugar de bloquearte. Con el tiempo, notarás cómo hablar de tus sentimientos deja de ser incómodo y se convierte en una herramienta de bienestar diario.
Es completamente comprensible sentir frustración cuando has probado diferentes métodos y no ves cambios duraderos. Cada experiencia nos enseña algo sobre lo que funciona para ti y lo que no. Lo importante es que no todas las terapias ni enfoques son iguales: este espacio se centra en cómo te hablas contigo mismo/a y cómo aplicas herramientas concretas en tu vida diaria, adaptándose a tu ritmo y necesidades. Con un acompañamiento personalizado, incluso patrones que parecían inamovibles pueden empezar a transformarse, paso a paso, con resultados reales y sostenibles.
Sesión informativa gratuita
- 15 minutos para ver si encajamos y si te sientes a gusto
- Es un primer contacto sencillo para ayudarte a decidir con tranquilidad
- Puedes explicarme lo esencial, sin sentirte expuesto o con prisas
- Resolver dudas que quizá te están frenando
- Si te resulta más cómodo tan solo escribir, puedes contarme por escrito lo que necesites y reservar una sesión directamente
- Si quieres tener esa conversación inicial, agendaremos un momento que te vaya bien
Psicóloga experta en autoestima
Soy Ariana Sabaté, psicóloga de profesión y observadora curiosa de los pensamientos y emociones humanas.
Mi enfoque es humano, cálido y sin juicios. Me gusta crear un espacio donde puedas hablar sin miedo, llorar sin culpa, reír sin explicación y reconstruirte sin prisas. Aquí no vamos a buscar perfección: vamos a buscar verdad, alivio, sentido y un poquito de paz en medio del ruido.
Soy Ariana Sabaté, psicóloga de profesión y observadora curiosa de los pensamientos y emociones humanas.
No estoy aquí para ofrecer frases hechas ni soluciones rápidas, sino para acompañarte en un proceso real, profundo y a tu ritmo.
Trabajo con personas que están cansadas. De pensar demasiado. De sentirse menos. De vivir con un malestar que no se nota por fuera, pero que no da tregua por dentro.
Mi enfoque es humano, cálido y sin juicios. Me gusta crear un espacio donde puedas hablar sin miedo, llorar sin culpa, reír sin explicación y reconstruirte sin prisas. Aquí no vamos a buscar perfección: vamos a buscar verdad, alivio, sentido y un poquito de paz en medio del ruido.
Ariana Sabaté
Psicóloga General Sanitaria, Colegiada 24.559 por el Col·legi de Psicologia de Catalunya
Psicóloga General Sanitaria, Col. 24.559 por el Col·legi de Psicologia de Catalunya
¿Qué dicen de mí?
Acudí por primera vez a terapia con Ariana hace unos siete meses, nunca había hecho terapia antes, soy una persona introvertida y poco dada a abrirme.
Desde el primer momento me hizo sentir cómoda, segura, me transmitió confianza (que no es fácil para mí).
Son sesiones muy productivas e intensas que remueven bastante pero ayudan a conocerse y lograr entender el origen de los problemas.
Estoy eternamente agradecida a Ariana por ayudarme en cosas que ni siquiera yo veía y que estoy en proceso de ver.
Quiero destacar dos cosas de ella, la primera es lo Gran Profesional que es ( tiene pasión, vocación por su profesión) y la segunda la Gran Persona que es (empatica, dulce, sensible, cariñosa.... eso se siente, se nota).
Así que solo me queda que darte las
¡GRACIAS!
Psicóloga para la baja autoestima en Barcelona
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C/ Balmes, 195, Barcelona y Online
Horas convenidas
ariana@cuerpositivamente.com