Terapia para Baja Autoestima
Aprende a transformar la autocrítica y el miedo al juicio externo en calma, claridad y autoconfianza, paso a paso y sin autoexigencias imposibles
Baja autoestima
Aprende a transformar la autocrítica y el miedo al juicio externo en calma, claridad y autoconfianza, paso a paso y sin autoexigencias imposibles
A veces no pasa nada “grave”, y aun así te sientes pequeño.
Empiezas el día con buena intención, pero enseguida aparece esa voz que te recuerda lo que hiciste mal, lo que te falta, lo que podrías haber dicho mejor.
Quizás sonríes, trabajas, ayudas a los demás… pero por dentro te cuesta sentirte suficiente.
Esa sensación de no estar a la altura se cuela en cosas muy simples: dudar antes de hablar, restar valor a tus logros, disculparte incluso cuando no hace falta.
Con el tiempo, esa exigencia cansa. Te desconecta de ti mismo y te hace olvidar lo mucho que ya haces bien.
La verdad es que no necesitas cambiar quién eres, sino aprender a mirarte mejor
¿Cómo se comporta una persona con baja autoestima?
- Revisa mentalmente conversaciones y se castiga por “haber sonado mal o torpe”
- Evita reuniones sociales o hablar en grupo por miedo a no hacerlo "bien"
- Se compara con amigos o compañeros y se siente inferior
- Complace por miedo a desagradar, aunque luego se sienta mal
- Pasa horas dándole vueltas a errores pequeños o decisiones triviales
- Se siente desconectado o fuera de lugar incluso en entornos familiares o laborales
- Busca validación en cosas externas, por ejemplo, en redes sociales o en la pareja
Psicóloga especialista en autoestima
Empieza a tener una relación más amable contigo. No se trata de “cambiar de golpe” ni de exigirte perfección, sino de comprender cómo suena tu voz interna y qué la alimenta
Si buscas una psicóloga experta en autoestima, puedo acompañarte a identificar tus pensamientos, responder a ellos de manera más efectiva y construir una forma de relacionarte contigo más tranquila y segura
Lo que trabajaremos en las sesiones
- Aprenderás a reconocer y calmar la voz autocrítica antes de que te bloquee
- Dejarás de revisar cada palabra o gesto, y podrás estar realmente en las conversaciones
- Confiarás en tu criterio sin necesitar la validación constante de otros
- Decir “no” dejará de sentirse como un acto de egoísmo
- Menos desgaste en agradar o compararte. Más foco en lo que te importa
- Mayor autocompasión auténtica, no como indulgencia, sino como una forma sana de sostenerte
- Relaciones más equilibradas ya que cuando te valoras, también eliges vínculos que te valoran
Sí, soy psicóloga desde hace más de 10 años. Además, soy psicóloga general sanitaria por lo que estoy habilitada oficialmente para tratar dificultades emocionales, conductuales y de salud mental.
Las sesiones se pueden llevar a cabo en dos modalidades:
- Presencial en Barcelona: C/Balmes, 195.
- Online
El funcionamiento entre ambas es muy parecido. Una vez me contactes, te daré más información sobre cada una de las dos modalidades.
La duración del proceso terapéutico es diferente para cada persona.
Depende de muchos factores: el motivo de consulta, el ritmo personal, la profundidad del trabajo y el momento vital en el que te encuentres. Algunas personas sienten cambios en pocas sesiones, mientras que otras eligen continuar más tiempo para consolidar lo aprendido.
Lo importante no es la velocidad, sino que el proceso tenga sentido y se adapte a ti.
Siempre dependerá del caso. Durante al menos las primeras 5-6 sesiones recomiendo vernos semanalmente ya que son sesiones de evaluación, en las que conocernos y plantear conjuntamente un plan terapéutico.
A medida que se reduce el malestar psicológico y se van teniendo mejores estrategias de afrontamiento, el objetivo es ir reduciendo la frecuencia de las sesiones. Pasar a quincenal, mensual, trimestral, etc.
Por supuesto, esto es algo que se puede acordar al principio de las sesiones para así adaptarme a las necesidades de cada persona.
Las sesiones pueden abonarse mediante transferencia bancaria o en efectivo, según lo que resulte más cómodo.
Te enviaré información sobre cómo proceder al pago antes de llevar a cabo la primera sesión.
La experiencia muestra que incluso patrones muy antiguos pueden modificarse con estrategias adecuadas y acompañamiento psicológico. No se trata de cambiar quién eres, sino de aprender a relacionarte mejor contigo mismo/a.
La autocrítica puede ser normal, pero cuando se vuelve constante y paralizante, empieza a limitar tu vida y bienestar. Trabajarla en psicoterapia te permite diferenciar entre exigencia saludable y un patrón de baja autoestima que pesa día a día
Es normal sentirse así al principio. No necesitas palabras perfectas; te acompañaré paso a paso, sin juicios, para que poco a poco te sientas escuchado/a, comprendido/a y más seguro/a contigo mismo/a.
Aprenderás a identificar tus emociones sin miedo y a expresarlas de manera que te ayuden en lugar de bloquearte. Con el tiempo, notarás cómo hablar de tus sentimientos deja de ser incómodo y se convierte en una herramienta de bienestar diario.
Es completamente comprensible sentir frustración cuando has probado diferentes métodos y no ves cambios duraderos. Cada experiencia nos enseña algo sobre lo que funciona para ti y lo que no. Lo importante es que no todas las terapias ni enfoques son iguales: este espacio se centra en cómo te hablas contigo mismo/a y cómo aplicas herramientas concretas en tu vida diaria, adaptándose a tu ritmo y necesidades. Con un acompañamiento personalizado, incluso patrones que parecían inamovibles pueden empezar a transformarse, paso a paso, con resultados reales y sostenibles.
Primera visita y seguimiento
- Sesiones individuales de aproximadamente una hora de duración, centradas en tu proceso y tus necesidades
- Acompañamiento entre sesiones, con la posibilidad de mantener contacto por correo electrónico
- Preparación personalizada de cada encuentro, revisando avances y planificando el siguiente paso
- Coordinación profesional y supervisión de casos para garantizar la mejor calidad del acompañamiento
- Propuestas y tareas personalizadas, diseñadas según tu proceso para que puedas seguir avanzando también fuera de sesión
Psicóloga para la baja autoestima en Barcelona
Contacta conmigo sin compromiso para resolver cualquier duda y solicitar la información que necesites
¿Dónde estoy?
C/ Balmes, 195, Barcelona y Online
Horas convenidas
ariana@cuerpositivamente.com
¿Qué dicen de mí?
Acudí por primera vez a terapia con Ariana hace unos siete meses, nunca había hecho terapia antes, soy una persona introvertida y poco dada a abrirme.
Desde el primer momento me hizo sentir cómoda, segura, me transmitió confianza (que no es fácil para mí).
Son sesiones muy productivas e intensas que remueven bastante pero ayudan a conocerse y lograr entender el origen de los problemas.
Estoy eternamente agradecida a Ariana por ayudarme en cosas que ni siquiera yo veía y que estoy en proceso de ver.
Quiero destacar dos cosas de ella, la primera es lo Gran Profesional que es ( tiene pasión, vocación por su profesión) y la segunda la Gran Persona que es (empatica, dulce, sensible, cariñosa.... eso se siente, se nota).
Así que solo me queda que darte las
¡GRACIAS!